जळगाव-लाईव्ह ट्रेंड्स न्यूज प्रतिनिधी । आजच्या धावपळीच्या आणि ताणतणावपूर्ण जीवनशैलीत निरोगी राहण्यासाठी केवळ औषधांवर अवलंबून न राहता योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि मानसिक स्वास्थ्य जपणे गरजेचे आहे. स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असणारे नैसर्गिक पदार्थ, संतुलित आहार आणि विपश्यनेच्या माध्यमातून आरोग्य कसे जपता येईल, याविषयी डॉ. उल्हास पाटील वैद्यकीय महाविद्यालयात विशेष मार्गदर्शन करण्यात आले. यावेळी मेडिटेक इंडियाचे गिरीष जैन यांनी उपस्थितांना आरोग्यदायी जीवनशैलीचे महत्त्व पटवून दिले.
मार्गदर्शनादरम्यान गिरीष जैन यांनी स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असणाऱ्या हळद, आले, जिरे, मेथी, लसूण, दालचिनी आणि आवळा यांसारख्या पदार्थांचे आहारातील महत्त्व विशद केले. या नैसर्गिक पदार्थांचा योग्य प्रमाणात आहारात समावेश केल्यास शरीराच्या आरोग्याला मदत होऊ शकते. मात्र, कोणताही पदार्थ औषध म्हणून वापरताना त्याचे प्रमाण आणि योग्य माहिती समजून घेणे आवश्यक असल्याचेही त्यांनी स्पष्ट केले.
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी संतुलित आहार, योग्य प्रमाणात अन्नसेवन आणि नियमित चालण्याची सवय महत्त्वाची आहे. अॅसिडिटीचा त्रास कमी करण्यासाठी वेळेवर जेवण, अतितिखट व तेलकट पदार्थांचे सेवन टाळणे आणि पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. मधुमेह नियंत्रणासाठी साखरयुक्त पदार्थ मर्यादित ठेवणे, तंतुमय आहार घेणे आणि नियमित व्यायाम करणे गरजेचे असल्याचे त्यांनी सांगितले. तसेच रक्तदाबाचा त्रास असणाऱ्यांनी आहारातील मिठाचे प्रमाण नियंत्रित ठेवावे, तर सांधेदुखीच्या समस्येत वजन नियंत्रण आणि नियमित शारीरिक हालचाल फायदेशीर ठरू शकते, असे मार्गदर्शन करण्यात आले. घरगुती पदार्थ आणि औषधी वनस्पतींचा वापर करताना योग्य माहिती घेणे आवश्यक असून, हे उपाय डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधोपचारांना पर्याय ठरू शकत नाहीत, याचीही जाणीव करून देण्यात आली.
शारीरिक आरोग्याबरोबरच मानसिक आरोग्य जपणेही तितकेच महत्त्वाचे असल्याचे गिरीष जैन यांनी अधोरेखित केले. आजच्या स्पर्धात्मक आणि तणावपूर्ण वातावरणात मन शांत ठेवण्यासाठी विपश्यना हा प्रभावी ध्यानमार्ग असल्याचे त्यांनी सांगितले. विपश्यनेच्या माध्यमातून स्वतःच्या विचारांचे निरीक्षण करणे, मनातील अस्वस्थता समजून घेणे, संयम विकसित करणे आणि मानसिक शांतता मिळविण्यास मदत होऊ शकते, असे त्यांनी स्पष्ट केले. यावेळी त्यांनी इगतपुरी येथे आयोजित करण्यात येणाऱ्या दहा दिवसांच्या विपश्यना शिबिरात सहभागी होण्याचे आवाहन केले. नियमित ध्यानधारणा आणि आत्मनिरीक्षणामुळे व्यक्तीला स्वतःच्या मनाकडे अधिक सजगतेने पाहता येते. त्यामुळे दैनंदिन जीवनातील ताणतणाव हाताळण्यास मदत होते, असा संदेश त्यांनी दिला.
